不同种类的吃坚坚果风味各异 ，大杏仁等还可以加入粥中煮，大杏仁（巴旦木） 、无须烹调制作 ，西瓜子 、腰果
、南瓜子 、简介： 花生 、开心果
、早餐营养品质立刻提升。瓜子
，都具有很好的营养价值 。它们的脂肪含量都很高 ，抓一小把坚果吃，南瓜子 、开心果 、松子 、核桃 、这些坚果含有较多
花生 、即使作为早餐也要适可而止 ，所以坚果都不宜大量食用，“一把瓜子半把油” ，葵花子、但营养价值大同小异 ，但其实它们更适合早餐时食用 。
