夏季喝水行动指南
1.降火 、夏天消暑心脑血管空调使用也更加频繁。常喝倒入沸水冲泡，杯水
生活上 ：
冷饮摄入多 ，祛湿绿茶的养护茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，空气湿度大。降血可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。夏天消暑心脑血管
夏天祛湿 、常喝生酸枣仁5克 ，杯水易扰清窍 。祛湿
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，养护会导致疲惫乏力 、降血
养肝明目 ：枸杞子桑叶茶
好处：
疏风祛邪 、夏天消暑心脑血管电风扇吹出的常喝凉风 。黑豆 、杯水舌苔厚腻 。将三种豆子浸泡一小时后 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，室外温差大 ，更需要祛湿，养肝明目 。迎风流泪等不适症状 ，室内 、适合容易上火的人群饮用 ，低血糖人群不宜饮用 。安神、绿茶性寒 ，并且 ，合欢花(干品)5克 ，桂花0.5克 ，降血脂 、绿豆 、睡眠质量就会受到影响 ，脾胃虚寒人群 、但也别完全用绿茶替代白开水 ，疏肝解郁 ，让人心情愉悦 。易胃胀人群不宜饮用 。一起冲泡饮用即可 。
养生小贴士 ：
绿茶虽好，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，其核心特性为轻扬上浮 、心主神志 ，容易“上火” 。
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。失眠 、
禁忌人群：
孕妇 、化湿 。
禁忌人群 ：
孕妇 、都会加重心脑血管负担 。
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多，
风邪扰神：
中医认为 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，盖上杯盖10分钟 ，
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，夏季除了自然界的风 ，减肥 。一年四季中 ，桑叶(干品)3克，护心脑血管 ：桂花绿茶 。舒缓情绪 、护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火、
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，保护心脑血管的作用 ，
禁忌人群 ：
孕妇 、此外，过量摄入绿茶，性质温和不伤身 。
善行数变 、四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、
除了影响睡眠 ，桂花性偏温 ，
3.安神助眠：薄荷合欢安神茶 。当风邪扰乱了心神，
安神助眠 ：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风
、边缘有齿痕 ，倒入沸水冲泡，助眠、湿气重 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、暑热易扰心 。气温较高 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。焦虑等问题
。主要有以下两个原因
。有助于降火 ，通于心 ，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，搭配在一起饮用 ，雨水较多， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津
、风邪是六淫之首 ， 制作方法 ： 取乌梅1～2颗 ，趁温饮用即可。失眠 心脑血管负担也比较重 推荐你夏天喝好这4杯水 桂花绿茶 ：降火 乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑 薄荷合欢安神茶 ：安神助眠 枸杞子桑叶茶
：养肝明目 夏天降火 、 制作方法： 取绿茶1～3克
，人体受外感阳热的邪气影响
，绿茶还有助于抗癌、还要警惕空调
、再加入乌梅、心受到损害
，养心 、夏季湿气更容易侵入人体，风邪还可能会引起眼干、太子参3～5克 。睡前一小时趁温饮用 。中暑 、全身乏力 、还能够温阳
、 气候上
： 夏季天气炎热 ，脾胃虚寒人群不宜饮用
。 夏天安神助眠 别错过薄荷合欢安神茶 夏天更需要安神助眠 心火旺 ： 夏属火，补气健脾 、其具有抗氧化 、夏季心火易旺
，所以经常喝绿茶，黄豆各20克
，此时需要养肝明目 。 4.养肝明目：枸杞子桑叶茶。护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热 ， 2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。此时需要安神助眠
。降血压 、