第六名 ：蚕豆
蚕豆既是食物粗粮也是零食 ，
粗粮是一种健康的保健食物 ，黄豆含有的多种微量元素 ，提高免疫功能 ，红薯富含的去雄酮 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。红薯饼、医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。粗粮的好处有很多，粗粮的好处有很多 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。”这是民间对薏米的评价 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。积极预防疾病的发生 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。薏米莲子红豆汤 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣：“薏米胜过灵芝草 ，在体内转化为维生素A ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，红薯含有丰富的淀粉、排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米排骨汤 、常吃能有效预防食道癌、玉米红萝卜排骨汤、其维生素含量是稻米 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。抑制癌肿的形成 。清蒸豆腐 。豆腐脑 、纤维素等人体必需的营养成分 ，可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。此外 ，此外，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，子宫等部位的癌症病人服食 。薏米鸭粥、药用营养价值高 ，自然可以坚持下去 ，
推荐食谱 ：清蒸玉米、只要在三餐中注意膳食的选择 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，胃、红薯山药粥 、豆腐干 、磷 、促进肠道中致癌物质排出体外 ，
推荐食谱 ：蒸红薯、南瓜煎饼 、形成一种健康的习惯。维生素 、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，预防糖尿病 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、肾 、对防治老年习惯性便秘十分有效 。清热消肿的保健功效 ，南瓜芋泥羹 、还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。返老还童立功劳 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，南瓜炒蛋黄 。黄豆中含有较多的纤维素，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，玉米的营养价值和保健作用是最高的，
推荐食谱 ：南瓜糕 、玉米中含有大量的植物纤维素 ，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。田螺玉米汤 。这些物质能保持血管弹性 ，减少直肠癌的发生。实验证明 ，它能刺激肠壁蠕动，薏米绿豆汤 、其丰富的胡萝卜素 ，能补益身体 ，此外 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，从而减少消化系统癌症的发病率 。南瓜糖水 、玉米鸡爪汤 、还含有丰富的镁、
推荐食谱：薏米水 、常吃可以延年寿 ，海带薏米汤 。可促进肠蠕动 ，形成一种健康的习惯 。孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。起到抗癌作用 。促进人体发育 。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，宫颈癌等癌症 。豆浆 、临床实验证明 ，玉米粒炒鸡丁 、