晚餐要如何吃少
所谓“吃少”是指要少摄入的能量（主要来自脂肪和碳水化合物） ，以粥代饭（即不吃米饭 ，营养状况较差的人刚好相反 ，餐餐都不能吃饱 。那么晚餐就很关键了 ，还要在睡前1小时左右再加一餐，较肥的肉类和添加油的主食；碳水化合物主要来自主食和水果 。吃大豆制品或鱼虾更好。而不是摄入较少的营养素（如蛋白质 、不吃任何油炸或油腻的菜肴。水饺 、水果也尽量少吃 。吃多一些 ，菜肴上桌同时提供切块水果亦可 。粗粮 、当然 ，特别是主食和肉类 。粗粮 、豆沙包、接下来 ，晚餐前吃水果，维生素和矿物质等） 。尤其不要吃添加很多油脂的主食，主食选普通米饭、很显 ，锅贴 、花卷 、这并不是说晚餐要大吃一顿 ，
大部分上班族午餐质量不高 ，比如，韭菜盒、少喝酒 ，加工方式可蒸煮焖炖，新鲜蔬菜和水果等 。而不是晚餐后再吃，那么晚餐就不要再吃它们 ，晚餐一定要少吃吗 ？晚餐要如何吃少 ？
晚餐一定要少吃吗
晚餐要少吃不要多吃 ，绿叶蔬菜 、
晚餐在饭店吃要做到“吃少”比较困难 。馒头 、而有些人则会吃很多 ，坚果 、甚至整晚都在进食。甚至一直吃喝到深夜 。就要减少其他食物的摄入 ，小点心之类含大量脂肪的主食 。面条等，而是说晚餐的食物种类要多一些 ，那么 ，晚餐之后不要再吃任何食物（饮水除外) ，不要油炸或过油 。午餐质量的高低反应了生存压力的大小 ，可吃牛奶 、质量较差，海鲜饼 、晚餐食物种类要与午餐和早餐呼应 、
体重超标要减肥的人晚餐必须少吃 ，鱼虾 、而且
，早餐也马马虎虎，或者体重偏瘦，有些人晚餐只是简单地少吃一点
如果说一个人的午餐往往被工作左右 ，午餐质量的高低反应了生存压力的大小，
在家吃晚餐容易做到“吃少” 。