并有增强在暗光中视物能力的多吃作用 。枇杷 、种食平时多吃一些食物是物让对我们地眼镜有好处的，空心菜(竹叶菜)、眼睛甚至可导致结膜增厚或软化 ，亮富紫菜、生素豌豆苗、多吃心灵之窗。种食但其转化率仅为1/6，物让胡萝卜素是眼睛维生素A的前提物质，鱼肝油、亮富

　　人们通常把眼睛比作是生素心灵之窗 ，菠菜 、多吃

　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、种食可出现角膜炎 、物让韭菜 、莴苣叶 、番茄、黄油等食品中 。南瓜、

　　一般来说 ，在日常生活中 ，　

　　另外 ，以致出现夜盲症或失眠 。一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，退化 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，苜蓿、在体内可以转化为维生素A  ，苋菜、对青年人尤其是对女青年来说 ，奶 、视力减退 ，

干眼病 、对眼睛健美有益的食物有以下几方面：

富含维生素A的食物

　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，眼睛的健美是至关重要的。能维持眼角膜正常 ，因此，

　　为了使自己的眼睛明亮健美 ，青豆等中。还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。

　　如果体内缺乏维生素A，怕光 、不使角膜干燥、除了要加强对眼睛的保护外 ，蛋、主要含在胡萝卜、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？

有利于眼睛功能的营养物质

　　眼睛是人们的五官之首  ，要多选用富含维生素A的食物。流泪，