是跳绳让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，运动前热身 ，人迅但也有运动损伤风险 ，速变瘦起跳、跳绳落地时膝盖承受较大压力 ，人迅膝关节有基础疾病的速变瘦人不建议跳绳。

跳绳

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哪些人群适合跳绳 ？人迅

跳绳是跳跃运动 ，肥胖、速变瘦而且跳绳会帮助减少全身脂肪，跳绳因肌肉充血会出现暂时变粗的人迅感觉，跳绳虽然难度不大，速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激，跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生。待血液回流后就会恢复正常  。速变瘦不会 。是帮助身体从疲劳中恢复 。热身和拉伸不能少哦。增强腿部力量  ，锻炼心肺耐力 ，跳绳可以锻炼身体协调性，

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跳绳需要热身和拉伸吗  ？

当然需要 。但运动后放松拉伸，

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心 ，会让小腿变瘦 。