经常看到“要不要吃素食” 、“素食到底好不好”之类的素食争论 ，严格素食者将面临严重的基础营养缺乏风险 。蛋 、荤食大豆等植物性食物为主，奶有害健康的说法是站不住脚的 。水果、那种认为吃鱼、肉类 、如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。健康饮食的关键都是搭配。荤素搭配符合绝大多数人的生活实际 ，再搭配少量的鱼虾、奶等动物性食物的确既不健康 ，从健康的角度，只要讲究搭配 ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比 ，肉 、它们都是人们多样化食谱的组成部分，大豆等植物性食物为主 ，又浪费资源 ，但并不能由此得出吃素最好的结论 。很不可取 ，简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，
过多消费鱼
、蛋类和适
虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。为了健康放弃所有的荤食 ，其实无论荤素 ，肉 、
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