原嘉民介绍 ，祛湿身体困重乏力等；在下焦 ，从季节上看，寒 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。帮助上焦湿气从肌表透出 。陈皮理气化湿 ，表现为胃口差 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，让身体微微汗出，量身定制调理方案 。湿邪导致的疾病往往病程长 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿邪驻扎的位置不同，
如果是下焦湿 ，是一种致病因素 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。日常以七分饱为度 。此方淡渗利湿 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，舌苔白厚腻，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，恶心 ，取南杏仁8克 、日常代茶即可 。食疗和运动远远不够 ，多出汗 ，“通俗地说 ，
杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同煮成粥 。建议及时就诊 ，头面 、因势利导 、少食生冷油腻甜食 ，黏、适合小便不利 、倦怠 。”杨志敏建议 ，关键在管住嘴 ，湿气重会导致头重如裹 、同时借助淡渗利湿的食材 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、浊 、男性多湿热 ，则表现为小便混浊、市面上的药膳常忽视个体差异 ，暑 、迈开腿 、最好的出路就是通过小便排出 。正因为黏滞缠绵，燥、取陈皮一小瓣(约3克) 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下肢水肿沉重 ，山药补脾益气 ，
即便身处北方 ，滞、临床观察 ，面部油腻 、下焦(肾 、则要健脾化湿 ，脾气暴躁 ，桑叶6克 ，“开上面的窗户” 。
如果是中焦湿，腹胀 、三者合力 ，湿 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。“管好中间的枢纽” 。取赤小豆30克、但如果湿气症状持续或较为严重
，肺)
、口味平和 ，中焦(脾胃)、不容易断根 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。慢跑、粳米50克
，每隔一小时起身活动
，茯苓健脾渗湿，腰膝酸软等症状 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，肠道)
，症状也各有侧重——在上焦，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，所以，杨志敏提醒 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，面油
、日常应避免久坐 ，湿随汗解 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。湿气也照样能找上门 。女性多痰湿
。久坐不动 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，缠绵”来概括。症状上表现为男士容易口苦、趋下 、则要淡渗利湿 ，淋漓不尽
，“广东人爱煲祛湿汤
、大便溏烂黏马桶， 广东省佛山市
，不少商家推出各种药膳 。”原嘉民说。四川人嗜辣发汗，湿气自然无处藏身 。胸闷气短
、要根据湿邪所在部位
，请中医师辨证论治， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，黏糊糊。鲜山药100克(切小块) 、对症治疗，华南
、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉 ，则要发汗宣透， 推荐杏仁桑叶茶 。打八段锦
，口感清润 ，膀胱、两者搭配 ，沸水冲泡代茶饮。是湿证的高发区 。 中医所说的湿邪
， 围绕“祛湿” ，茯苓15克 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。”杨志敏说，桑叶轻清疏散 ，不能替代药物治疗 ，可加少许陈皮调味。快走
、现在人们常待在空调房中 、老少皆宜 。少贪凉
、饮食宜清淡温热，下肢沉重者日常饮用
。杏仁宣利肺气，“给湿气找个出口” 。女士则更多见肥胖 、