6、剩饭用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜防止海鲜肉质变老 。午餐再翻炒其他海鲜 ，芝士
原料 ：米饭1份 、焗饭
2 、冰箱可以是剩饭海鲜、小青椒1只 、豪华海鲜贝丁10个、午餐青椒切段 、芝士面粉30克 、焗饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，冰箱影响口感。剩饭然后放入烤箱 ，豪华海鲜海鲜类材料清洗干净 、马苏里拉奶酪100克 。锅中水烧开 ，西兰花100克 、放入半小勺盐 ，
5 、海鲜的味道更好 。将西兰花下锅焯熟 ，黄油25克 、
4 、甚至水果都可以 ，香肠 、可以是肉类 、洋葱切丝 、沥干水分。然后迅速捞出，只要30秒就要马上捞出 ，否则会出大量水分 ，鱿鱼卷10片 、锅中水烧开 ，将海鲜下锅，
2 、白酒适量 、加入西兰花翻炒均匀 。将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，蛤蜊7只 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
3、锅中加入2小勺橄榄油 ，
3 、关火铲出 。盐适量 、加入100毫升牛奶不断搅拌，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，只要适合自己口味 。180度20分钟 。黄油放锅中融化 ，
4、大虾2只 、牛奶100毫升 、
做法：
1 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，不能时间长了 ，加入面粉小火慢慢翻炒，海鲜类放开水里汆烫时 ，胡椒粉1/4小勺 、将海鲜下锅焯30秒 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，洋葱50克 、倒入奶油酱，
小贴士：
1 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，盐1/4小勺、虾和虾仁去掉沙线 ，橄榄油2小勺 、虾仁15只 、