睡眠时间少了不好 ，精神的提振效果相差显著 。这个生物钟往往是很准确的 。不如每天规律的
、一定要按时作息
，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，每天睡到自然醒 ，
作息时间要守规律 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。都要守规律 。规则，按时起床 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，到时候自然就入睡 ，不出六星期 ，睡得多了非但无益，几个星期的规律作息便能让你改头换面。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。影响大脑正常工作所需的兴奋水平。“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，而实际上，周末也不要例 。同样的 ，