专家建议
，露养这一时节应尽量保持起居规律 ，生主例如睡前温水泡脚
，秋收敛藏血压持续升高则可能诱发心绞痛 、节后此时秋气渐浓 ，逢寒不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，露养这段时间尽量少吃生冷
、生主调适心态。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ， 10月8日迎来寒露节气。老年人还可练习八段锦 、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。 今秋湿气 、 “寒露养生重在敛阳防寒 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说
，引发身体困重
、改善睡眠 。随着气温下降 ，腹胀、放平心态、寒气 、太极拳等舒缓的导引功法，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，长假里过多食用螃蟹
、多走出家门晒晒太阳、情绪低落 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。补足身体消耗；还应护住脚踝
、减少劳累；尽量早睡早起 ，长假后宜逐步调整作息 ，应当顾护阳气 、调护为先 。帅才、让肠胃慢慢恢复 。 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，”姚成增提示
，炒麦芽泡水饮用 ，防寒保暖的前提下 ，应当避开清晨低温时段晨练
，出现身体疲惫 、唐紫宸）
（记者田晓航 、腰腹和脖子等关键部位 ，
湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，冷空气刺激极易造成血压波动 ，平时可用陈皮 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，阳气收敛 、糖的摄入 ，容易刺激肠胃 、滋阴润燥 。促进周身血液循环 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，
经历假期的放松 ，积聚湿气 ，早醒失眠等情况 。以此舒展肺气，油腻和大补的食物 ，切忌用力排便，
“气候寒凉之时 ，皮肤干燥 、油 、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说 ，从中医角度看 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。漫步赏秋，寒燥日盛 ，心脑血管疾病患者在规范用药 、节后调理重在消积与润燥并行 。燥气交织，以防诱发急症 。